حسب موقع خدمة الصحة الوطنية، تستمر معظم أعراض انقطاع الطمث حوالي 4 سنوات بعد آخر دورة شهرية. ومع ذلك، فإن حوالي 10% نساء يعانين منها لمدة تصل إلى 12 عامًا.
إذن ما هي أعراض وعلامات اقتراب مرحلة انقطاع الطمث؟ تعرفي عليها من خلال هذا المقال!
- دورات شهرية غير منتظمة:
وهي من العلامات الكلاسيكية على أنك في طريقك إلى سن انقطاع الطمث، فقد تأتي دورتك الشهرية في موعدها وقد تتأخر، وقد تكون أثقل أو أخف، أو تستمر لفترة أطول أو أقصر من ذي قبل.
في فترة ما قبل انقطاع الطمث، يكون من الصعب التنبؤ بموعد الدورة الشهرية التالية، ومن الصعب أيضًا قياس المدة التي تستغرقها دورتك الشهرية أو ما إذا كان تدفق الدم لديك سيكون ثقيلًا أو خفيفًا. ومن الصعب كذلك أن تحملي خلال هذه المرحلة.
يمكن أيضا لبعض أدوية العلاج الكيميائي المستخدمة في علاج السرطان أن تجعل دورتك الشهرية غير منتظمة.
- هبّات ساخنة (ارتفاع في الحرارة ثم انخفاض) وتعرق ليلي:
تجعلك الهبات الساخنة تشعرين بـ:
- ارتفاع حرارة جسمك بشكل مفاجئ دون سبب واضح
- تحول لون بشرتك إلى اللون الأحمر
- خفقان قلبك بشكل أسرع
- بعدها انخفاض مفاجئ في حرارة جسمك
أما بالنسبة للتعرق الليلي خلال النوم، يمكنه أن يكون شديدا لدرجة أن يوقظك.
مثل العديد من أعراض انقطاع الطمث، يمكن أن تختلف الهبات الساخنة والتعرق الليلي من امرأة إلى أخرى، ويمكن أن تستغرق دقيقة واحدة إلى 5 دقائق، كما يمكن أن تكون خفيفة أو شديدة.
لكن في حال كنت تعانين من الهبات الساخنة ولكنك غير متأكدة من أنها مرتبطة بانقطاع الطمث، فتحدثي إلى طبيبك.
1. مشاكل في النوم:
في حال لم يكن لديك مشاكل في النوم من قبل، أي قبل وصولك مرحلة انقطاع الطمث، فقد تكون معاناتك المفاجئة من اضطرابات النوم علامة على اقترابك من سن انقطاع الطمث! وفي بعض الأحيان تحدث مشاكل النوم بسبب أعراض انقطاع الطمث الأخرى، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
2. اضطراب المزاج:
يمكن أن تؤثر الكثير من الأشياء على حالتك المزاجية، بما في ذلك التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة انقطاع الطمث. وفي حال كنتِ تعانين من القلق أو الاكتئاب في الماضي، فقد تزداد الأعراض سوءًا أثناء انقطاع الطمث.
3. النسيان:
النسيان خلال فترة انقطاع الطمث لايستدعي القلق، حيث يمكن للنسيان أن ينبع ليس فقط من انقطاع الطمث ولكن أيضًا من الإجهاد.
ويمكن أن يعاني كل من الرجال والنساء من الهفوات البسيطة في الذاكرة خلال منتصف العمر، مثل: عدم القدرة على التفكير في الكلمات المناسبة، أو فقدان الأغراض.
4. انخفاض الرغبة الجنسية:
تصبح بعض النساء أقل اهتمامًا بالجنس أو يجدن صعوبة في الإثارة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث. لكن هناك نساء أخريات يستمتعن بالجنس أكثر ويشعرن بحرية أكبر لأنه لا داعي للقلق بشأن أشياء مثل الحمل. من ناحية أخرى قد يصبح الجلد المحيط بالمهبل أكثر جفافًا أثناء انقطاع الطمث، مما قد يشكل مشاكل خلال ممارسة الجنس، ويمكن أن تساعد المواد الهلامية التي تسمى “المزلقات الشخصية Personal lubricants” في حل هذا المشكل.
5. ظهور تغييرات جسدية:
في مرحلة انقطاع الطمث قد تلاحظين أن شعرك وجلدك أصبحا أكثر جفافًا من قبل، بالإضافة إلى تغيرات جسدية أخرى، مثل:
- زيادة الوزن أثناء انقطاع الطمث
- زيادة الدهون حول الخصر
- عضلات أقل
- صعوبة في الحركة
- تيبس وآلام في المفاصل
وأخيرا، بعد قراءتك للمقال شاركيه مع صديقتك التي تعاني من الأعراض السابقة الذكر، وللمزيد من المعلومات حول نمط الحياة المثالي للتخفيف من أعراض سن اليأس لا تنسي الاطلاع على مقالنا “سن اليأس.. تغيرات جذرية قد تقلب حياتك..!“
