الحجر الصحي، يُعرّف بأنه فصل الأفراد الذين تعرضوا لمرض معدٍ عن بقية السكان، لتحديد ما إذا كانوا مرضى ولتقليل خطر إصابة الآخرين،  خلال انتشار وباء الكورونا تم استخدام الحجر الصحي كاستراتيجية للصحة العامة للحد من انتقال المرض.

تتراوح جهود الحجر الصحي من الحجر الصحي الجماعي لمدن بأكملها، والحبس الانفرادي في المرافق التي تديرها الحكومة والعزل الذاتي بالمنزل. وعلى الرغم من أن الحجر الصحي يصب في المصلحة العامة، إلا أنه يخلف تحديات نفسية للأشخاص المعزولين وعائلاتهم والمهنيين الصحيين الذين يهتمون بهم .

يصف هذا القسم الآثار النفسية للحجر الصحي، بالإضافة إلى تعليمات لتمكين المهنيين الصحيين من رعاية مرضاهم وسلامتهم العقلية الخاصة خلال فترات الحجر الصحي.

ضغوطات الحجر الصحي وتأثيراتها النفسية:

تشمل ضغوطات الحجر الصحي الإحباط والملل المتعلق بالعزل، والذي يتجلى في فقدان الروتين اليومي (على سبيل المثال الأنشطة العادية في المنزل والعمل، وشراء الضروريات الأساسية) والاتصالات الاجتماعية والجسدية مع الآخرين.

بالإضافة إلى تقييد الوصول إلى المعدات والرعاية، بما في ذلك الطعام أو الماء أو تغيير الملابس، وكذلك الأقنعة والأدوية وموازين الحرارة.

وهناك تحدي المعلومات غير الكافية، مثل غياب أو تأخير المعلومات من سلطات الصحة العامة، وغالبًا بسبب ضعف التنسيق بين مسؤولي الصحة والحكومة، والتوصيات الغير واضحة، والارتباك حول أسباب الحجر الصحي، والنقص الواضح في الشفافية.

زيادة على المخاوف من الإصابة أو إصابة الآخرين، ويمكن أن تكون هذه المخاوف منتشرة بشكل خاص بالنسبة للنساء الحوامل وأولياء الشباب الأطفال.

الضغوطات في أعقاب الحجر الصحي:

قد يؤدي الغياب عن العمل، وتكاليف الرعاية والأعباء المالية الأخرى غير المتوقعة إلى ضائقة اجتماعية اقتصادية ، خاصة بين الأشخاص ذوي الدخل المنخفض.

كما يمكن أن يؤدي الحجر الصحي إلى الرفض من قبل الجيران وزملاء العمل والأصدقاء وحتى أفراد الأسرة، وذلك بسبب الخوف والشك على اعتبار فيروس كورونا مرض معد، ويمكن أن تتفاقم الوصمة إذا كان الأفراد المعزولون أعضاء في مجموعة عرقية أو دينية معينة.

وقد تستغرق العودة إلى العمل والروتين الاجتماعي أيامًا أو أسابيع أو حتى شهورًا، إلا أن معرفة أن العودة إلى الروتين المنتظم قد يستغرق فقط بعض الوقت يمكن أن يساعد في تقليل القلق والإحباط.

تعزيز الصحة النفسية أثناء الحجر الصحي:

وذلك من خلال استخدام التواصل كأداة لتعزيز الصحة النفسية، حيث يمكن أن يقلل التواصل الواضح والمفهوم والعملي من التفاعلات النفسية غير المرغوب فيها ويزيد من التزام المريض بإرشادات الصحة العامة، إلا أنه يفضل التواصل المختصر والمتكرر والمعرفي والثقافي مع كل من المرضى حول طبيعة المرض وأسباب الحجر الصحي وأي معلومات أخرى تبدو ضرورية.

كما أن معرفة الصحة النفسية للأقرباء يمكن أن يكون لها تأثير قوي على التوازن العاطفي ويمكن أن تحسن الامتثال لإرشادات الحجر الصحي. على سبيل المثال ، معرفة أن الأقرباء بأمان وصحة ورعاية جيدة يمكن أن يقلل من التوتر، في حين أن زيادة الضغط ممكنة في غياب هذه المعلومات أو في حالة وجود أخبار مزعجة.

قبل الحجر الصحي ، امنح المرضى الوقت الكافي (في حدود توصيات الصحة العامة) لإجراء الترتيبات، وطمأنة الأحباء.

وأثناء الحجر الصحي، قم بتسهيل استخدام التكنولوجيا (على سبيل المثال ، مكالمات الهاتف والفيديو، ووسائل التواصل الاجتماعي) لإبقاء الأشخاص على اتصال مع بعضهم البعض.

وبخصوص الاستعداد للحجر الصحي، ستحتاج الأسر والمؤسسات المعزولة إلى الغذاء الكافي والسلع المنزلية والأدوية، فبمجرد فرضها الحجر، قد تكون القدرة على السفر والتسوق كالمعتاد محدودة، وبالتالي يجب الحصول، إذا أمكن، على الموارد اللازمة قبل الحجر الصحي.

وللحد من الملل والعزلة، يمكن أن تساعد أنشطة التخطيط أثناء الحجر الصحي في تقليل الملل وتقليل الاجترار حول الأعراض الجسدية والشعور بالعزلة. ويعد تسهيل الوصول إلى الإنترنت وأدوات الاتصالات أمرًا مهمًا للحفاظ على الروابط الاجتماعية والاتصالات عن بُعد أثناء الحجر الصحي. ومع ذلك ، يجب مراقبة التعرض للوسائط لأن التعرض المفرط أو التعرض لمصادر غير موثوقة يمكن أن يزيد من الضغط.

أخصائيو الرعاية الصحية معرضون أيضًا للآثار النفسية للحجر الصحي، ويمكن أن يتفاقم ذلك من خلال رعاية المرضى و الذين يعانون من الكرب، وبالتالي عليهم التأكد من تلبية احتياجاتهم الأساسية، بما في ذلك الأكل والشرب والنوم، عليهم أخذ فترات راحة على فترات محددة سلفًا، والحفاظ على التواصل مع الزملاء والأقارب، والتأكد من أن أقرباءهم في أمان و في استعداد للحجر الصحي.

إذا كان من المحتمل أن يعمل أخصائيو الرعاية الصحية مع أشخاص مصابين، فعليهم التحدث بصراحة مع عائلاتهم حول المخاطر التي يتعرضون لها والخطوات المتخذة لتقليل تلك المخاطر.

يجب عليهم جعل الحجر الصحي قصيرًا قدر الإمكان، وعند إبلاغ المرضى عن طول الحجر الصحي، يجب تحديد الوقت بما هو معقول علمياً والحذر من اتباع نهج حذر للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عدم القيام بتمديد طول الحجر الصحي إلا عند الضرورة القصوى، وإذا حدث ذلك، يتم تزويد المرضى بأحدث المعلومات في أقرب وقت ممكن.